Sport nach der Geburt

Після того, як тазове дно і м'язи живота відновляться, спорт може стати бажаним доповненням до повсякденного життя матері. Загалом, жінки, які займаються спортом, рідше мають проблеми з провисанням тазового дна.

Види спорту, які не рекомендуються

Однак є види спорту, які не рекомендуються на цьому етапі життя жінки.
Стрибки і штовхання ногами в дуже фізичному положенні (кругла спина, розставлені ноги) створюють високий тиск черевної порожнини на тазове дно. Такі види спорту, як теніс, волейбол, біг підтюпцем, біг і верхова їзда вимагають здорового і сильного тазового дна.

Рекомендовані види спорту

Скандинавська ходьба, плавання, катання на ковзанах, бігові лижі тощо - рекомендовані види спорту. Все тіло перебуває в напрузі, тренується рівновага і обов'язковою умовою є пряма постава (закрите тазове дно). Ці види спорту не тільки дуже розслаблюють, але й захищають і тренують тазове дно.