Бала тапҡандан һуң күнекмәләр яһау .

Таз түбәһе һәм ҡорһаҡ мускулдары һауыҡҡас, физик күнекмәләр әсәлектең көндәлек тәртибенән ҡотлаулы ял була ала. Ғөмүмән, физик күнекмәләр эшләгән ҡатын-ҡыҙҙарҙа ҡорһаҡ ҡыуышлығының көсһөҙлөгө менән проблемалар һирәгерәк осрай.

Спорт менән шөғөлләнергә кәңәш ителмәй

Әммә тормошоноң был этабында ҡатын-ҡыҙҙарға тәҡдим ителмәгән спорт төрҙәре лә бар.
Бик тәнгә йүнәлтелгән позала башҡарылған һикереүҙәр һәм һуғыуҙар (арҡа түңәрәк, аяҡтар йәйелгән) ҡорһаҡтың ҡорһаҡ түбәһенә ҡаршы юғары баҫымы барлыҡҡа килтерә. Теннис, волейбол, йүгереү, йүгереү, һыбай йөрөү кеүек спорт төрҙәре тән түбәһенең сәләмәт һәм ныҡ булыуын талап итә.

Тәҡдим ителгән спорт төрҙәре

Скандинав йөрөшө, йөҙөү, конькиҙа шыуыу, саңғыла шыуыу һ.б. Бөтә организм шөғөлләнә, баланс өйрәтелә, яҡшы торош (ябыҡ таз иҙәне) мөһим. Был спорт төрҙәре бик ял иттереп кенә ҡалмай, ә ҡорһаҡ ҡыуышлығын һаҡлай һәм нығыта.