Вежбање након порођаја

Када се мишићи карличног дна и трбушних мишића опораве, вежбање може бити добродошао предах од свакодневне рутине мајчинства. Генерално, жене које вежбају имају мање шансе да имају проблема са слабим мишићима карличног дна.

Спортови се не препоручују

Међутим, постоје спортови који се не препоручују женама у овој фази живота.
Скокови и ударци изведени у положају који је веома фокусиран на тело (заобљена леђа, раширене ноге) стварају висок абдоминални притисак на карлично дно. Спортови попут тениса, одбојке, џогинга, трчања и јахања захтевају здраво и снажно карлично дно.

Препоручени спортови

Нордијско ходање, пливање, вожња ролерима, скијашко трчање итд. су спортови који се топло препоручују. Цело тело је ангажовано, равнотежа се тренира, а добро држање (затворено карлично дно) је неопходно. Ови спортови нису само веома опуштајући већ и штите и јачају карлично дно.