Sport după naștere

Odată ce mușchii podelei pelvine și cei abdominali și-au revenit, sportul poate fi un echilibru binevenit în viața de zi cu zi a unei mame. În general, femeile care fac exerciții fizice sunt mai puțin predispuse să aibă probleme de slăbire a planșeului pelvin.

Sporturile care nu sunt recomandate

Cu toate acestea, există sporturi care nu sunt recomandate în această etapă a vieții unei femei.
Săriturile și loviturile cu piciorul într-o poziție foarte fizică (spate rotund, picioare încrucișate) creează o presiune abdominală ridicată asupra planșeului pelvin. Sporturile precum tenisul, voleiul, joggingul, alergatul și echitația necesită un planșeu pelvin sănătos și puternic.

Sporturi recomandate

Mersul nordic, înotul, patinajul în linie, schiul de fond etc. sunt sporturi recomandate. Întregul corp este în tensiune, echilibrul este antrenat și o postură dreaptă (podea pelviană închisă) este o condiție prealabilă. Aceste sporturi nu sunt doar foarte relaxante, ci și protejează și antrenează podeaua pelviană.