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Lauftipps für die kalte Jahreszeit

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Salzkammergut Klinikum / 14.11.2024  

Sport bei Kälte ist grundsätzlich für alle Menschen möglich. Wer sich an einige Regeln hält, stärkt mit Laufsport im Herbst und Winter sein Immunsystem und tut sich damit etwas Gutes, empfehlen die ExpertInnen des Salzkammergut Klinikums Vöcklabruck. Skifahrer sollten den Herbst auch nutzen, um sich auf die bevorstehende Zeit auf den Pisten vorzubereiten. Wichtig ist beim Sport in der kalten Jahreszeit, die richtige Funktionskleidung zu wählen, die den Schweiß nach außen transportiert, aber trotzdem wärmt. 

Wer laufen geht, sollte sich vorab auch ordentlich aufwärmen, um Muskelzerrungen und –verhärtungen zu vermeiden. Ausreichend zu Trinken ist ebenfalls wichtig, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Bei eisiger Luft sollte man durch die Nase atmen, damit die Bronchien und Lungen nicht zu stark belastet werden. Vorsicht ist für Menschen mit Herzerkrankungen oder auch AstmathikerInnen geboten, warnen die ExpertInnen des Salzkammergut Klinikums Vöcklabruck: Hier kann Laufen bei kalten Temperaturen verstärkt zu gesundheitlichen Problemen führen. Wer akut an einem Atemwegsinfekt oder Fieber leidet, sollte auf Sport vorübergehend verzichten und sich auskurieren.

Weiterführende Informationen
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